Saunieren & Entspannen

Zentral in Leverkusen gelegen und doch grün und ruhig - das ist die Park-Sauna des CaLevornia!

Sie erwartet ein vielseitiges Angebot an unterschiedlichen Saunen, Aufgüssen, ein separater gastronomischer Bereich sowie die Möglichkeit der Buchung eines individuellen Wellnessprogramms mit Kosmetik und Massage.





Wie sauniere ich richtig?

Um die ersten Berührungen mit der Sauna einfacher zu gestalten, haben wir Ihnen hier einige wichtige Regeln zusammengestellt.

 (Quelle: Deutscher Sauna-Bund)

Häufigkeit

Ein bis zwei Saunabesuche pro Woche sind ideal, wobei man sich mindestens zwei Stunden Zeit für jeden Besuch nehmen sollte.

Vor dem Saunagang

Vor dem ersten Saunagang gründlich duschen und abtrocknen. Wenn man nass in die Sauna geht, muss vor dem Schwitzen erst noch das Wasser verdunsten.

Während des Saunierens

Beim Schwitzen sollte man liegen, damit sich der gesamte Körper in einer Temperaturzone befindet. Gegen Ende des Saunaganges etwa zwei Minuten aufrichten, um den Organismus auf das Aufstehen einzustimmen.

Während des Saunierens sollte nicht getrunken werden. Das behindert den Abtransport von Stoffwechselendprodukten. Danach Fruchtsäften oder Mineralwasser trinken, Alkohol ist tabu.

Saunagänge & Dauer

Der erste Gang sollte 8 bis 12 Minuten dauern, der zweite bis zu 15 Minuten. Wichtig ist, auf das eigene Wohlbefinden zu achten. Mehr als drei Saunagänge sind nicht ratsam.

Nach dem Saunagang

Direkt nach dem Saunagang an die frische Luft oder ans offene Fenster gehen und bewegen, um den Kreislauf anzuregen. Danach kalt abgießen - immer in Richtung des Herzens. Wer topfit ist, kann anschließend noch ins Tauchbecken.

Jetzt ist ausruhen wichtig: Warm einpacken und 15 Minuten lang entspannen. Auch ein warmes Fußbad ist angenehm.

Saunieren & Sport

Vorsicht nach dem Sport: Unmittelbar nach körperlicher Anstrengung und Sport ist die Sauna tabu. Ein Saunagang belastet den Körper extrem und so kann schnell eine Überlastung entstehen. Die Folge: Erkältungskrankheiten und Infekten.

Sauna & Krankheit

Bei akuten Infekten ist von von Sauna-Besuchen dringend abzuraten.